-       سعی کنید به اموری بپردازید که موجب تقویت انرژی و رفع خستگی شما می شود . برای این منظور به علایق خود توجه کنید . ممکن است این حالت از طریق رفتن به استخر ، شرکت در مسابقه فوتبال ، دیدن یک فیلم شاد یا دیدار اقوام به دست آید .

-      تمرین « تن آرامی » روزانه سه بار انجام دهید تا بتوانید در جلسه ی آزمون با مهارت از آن استفاده کنید .

-       از پدر و مادر خود کمک بگیرید .طبق معمول ! هر چه زحمت دارید به گردن آن ها بیندازید . مانند  دریافت کارت ، پیدا کردن حوزه ی امتحانی ، پیگیری و مطالعه ی اطلاعیه های سازمان سنجش .

-         بهتر است از کارت ورود به جلسه یک کپی تهیه کنید . شماره ی داوطلبی خود را نیز در جایی نگهداری کنید .

-         دو کد رشته را که پذیرش آنها نیاز به مصاحبه یا آزمون عملی دارد . می توانید از میان رشته های خاص  انتخاب نموده و پشت کارت خود بنویسید تا درجلسه ی آزمون وارد پاسخنامه خود کنید.  به راحتی از دستشان ندهید .

-     در این چند روز سیستم خواب خود را به حالت عادی برگردانید . بهتر است شب ها زودتر از قبل بخوابید و صبح ساعت 30/5 بیدار شوید ، به طوری که خواب کافی داشته باشید . خود را به بیداری در این ساعت که برای روز کنکور لازم است ، عادت دهید . از داروهای خواب آور به هیچ عنوان استفاده نکنید ؛ چون سیستم عصبی شما را ضعیف می کند و تمرکز و سرعت عمل شما را کم می کند . می توانید از دم کرده ی گیاهای دارویی ، عرق تارونه به مقدار کم ( نصف فنجان ) یا عرق بهار نارنج استفاده کنید .

-         تنها دارویی که خوب است بعد از صبحانه در این چند روز باقی مانده تا کنکور مصرف کنید قرص ویتامین ب 300 میلی گرمی و قرص جوشان ویتامین ث است . این قرص ها سیستم عصبی شما را تقویت می کنند و شما را هشیار و سرحال می کنند . این داروها را صبح روز آزمون هم بعد از صبحانه بخورید .

-        در صورت بروز سردرد تنها از قرص استامینوفن ساده ( نه کدئین دار ) استفاده کنید .

-         درس حواندن در روز آخر مسلماً موقعیت شما را خیلی تغییر نمی دهد . اما اگر فکر می کنید درس نخواندن باعث افزایش استرش شما می شود ، از صبح تا ظهر بدون فشار و شتاب ، کمی مرور کنید . در غیر این صورت ، بهتر است استراحت کنید .

-        شب قبل از آزمون حدود ساعت 9 شب یک غذای مقوی ولی کم حجم میل کنید .

-        وسایل خود را در جایی قرار دهید که به راحتی ، قبل از خروج از منزل به آن ها دسترسی داشته باشید . بدین ترتیب هنگام صبح مجبور به گشتن و یافتن آن ها نمی شوید و از اضطراب بیهوده جلوگیری خواهید کرد .

-       کمی صحبت خودمانی با والدین

-        والدین عزیز بیایید به گونه ای عمل کنیم که زحمات یک ساله فرزندانمان را هدر ندهیم .

-        او حساسترین دوره ی زندگی خود را می گذراند و تحت فشار زیادی است . ممکن است در این روزها پرخاشگر و بهانه جو هم بشود . در این ایام از او انتظار چندانی نداشته باشید و در مقابل تمام واکنش های غیرمتعارف فرزند خود صبور باشید .

-       در منزل محیطی شاد و آرام ایجاد کنید . از طرح مشکلات و بحث های اختلاف برانگیز و دعوا دوری کنید و محیطی آرام و دور از تنش را فراهم سازید .

-         به تلاش او احترام بگذارید و به او روحیه بدهید .

-         از فرزند خود نتیجه نخواهید . از او بخواهید فقط خودش باشد و هر چه می داند در سرجلسه آزمون ارائه کند .

-      مراقب تغذیه او باشید . افرادلاغر ، ضعیف و کم خون طاقت چهار ساعت نشستن در جلسه ی آزمون را ندارند .  بنیه ی جسمی فرزندتان را تقویت کنید . در هفته آخر ویتامین های B6 و ب کمپلکس را فراموش نکنید .

در صورتی که فرزند شما اضطراب شدید دارد . زیر نظر پزشک از قرص پروپرانولول استفاده کنید ولی تحت هیچ شرایطی از داروهای آرام بخش ، مخدر و خواب آور استفاده نکنید . 

منبع: http://tmoshavereh.ir/